Hur du blir av med problemet för gott!
För tidig utlösning är där en man ejakulerar (kommer) för snabbt under samlag.
Det är ett vanligt utlösningsproblem.
Vad är för tidig utlösning?
En studie som involverade 500 par fann att den genomsnittliga tiden för utlösning var cirka 5 och en halv minut efter sexstart.
Läs om tabletter för att inte komma snabbt här
Den här tiden kan vara längre för män som har sex med män.
Internationella riktlinjer definierar för tidig utlösning som regelbunden utlösning inom 1 minut efter att du kommit in i din partner.
Det är dock upp till dig och din partner att avgöra om du är nöjd med den tid det tar för dig att få utlösning.
Om utlösningstider orsakar dig ihållande ångest så är det ett problem som kan hjälpas med behandlingen.
Typer av för tidig utlösning
Det finns två typer av för tidig utlösning:
primär för tidig utlösning – där du alltid har haft problemet
sekundär för tidig utlösning (eller "förvärvad för tidig utlösning") – där du nyligen utvecklade problemet.
Orsakerna till primär för tidig utlösning är ofta psykologiska, som att ha en traumatisk sexuell upplevelse i tidig ålder. Sekundär för tidig utlösning kan orsakas av både psykologiska och fysiska faktorer.
Fysiska orsaker kan vara att dricka för mycket alkohol och inflammation i prostatakörteln (prostatit).
Om din för tidig utlösning orsakas av ett fysiskt tillstånd, bör behandling av det underliggande tillståndet hjälpa.
En husläkare kan föreslå möjliga behandlingsalternativ.
Att behandla för tidig utlösning orsakad av psykologiska faktorer kan vara mer utmanande.
Men de flesta män som envisas med behandlingen tycker att problemet löser sig.
Självhjälp
Det finns ett antal självhjälpstekniker du kan prova innan du får medicinsk hjälp.
Dessa inkluderar:
onanerar 1 till 2 timmar innan du har sex
använda en tjock kondom för att minska känseln
ta ett djupt andetag för att kort stänga av ejakulationsreflexen (en automatisk reflex i kroppen, under vilken du ejakulerar)
ha sex med din partner ovanpå (för att låta dem dra sig undan när du är nära att få utlösning)
ta pauser under sex och distrahera dig själv genom att tänka på något helt annat.
Om du är i ett långvarigt förhållande kan du ha nytta av att ha parterapi.
Du kommer att uppmuntras att utforska problem som kan påverka din relation och få råd om hur du kan lösa dem.
Du kan också visas tekniker som kan hjälpa dig att "avlära dig" vanan med för tidig utlösning.
Medicin
Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) kan användas om självhjälpstekniker inte förbättrar problemet.
SSRI används främst för att behandla depression, men en av deras biverkningar är att fördröja ejakulation.
Läs mer om relationstips för män här
Dapoxetine är ett SSRI speciellt utformat för att behandla för tidig utlösning. Den kan användas "on demand". Du kommer vanligtvis att rekommenderas att ta det mellan 1 och 3 timmar före sex, men inte mer än en gång om dagen.
Om dapoxetin inte fungerar kan din läkare rekommendera att du provar ett annat SSRI på en "off-label" basis. Det är när ett läkemedel används för ett annat ändamål än det är licensierat för.
Läkare kan ordinera ett off-label läkemedel om de beslutar att det är i patientens bästa intresse.
Andra SSRI-preparat som kan ordineras för för tidig utlösning inkluderar paroxetin, sertralin eller fluoxetin. Du kommer vanligtvis att behöva ta dessa typer av SSRI i 1 eller 2 veckor innan du får full effekt.
Bedövande krämer och sprayer som lidokain eller prilokainkräm kan hjälpa genom att göra din penis mindre känslig. Att använda en bedövningskräm med kondom kan vara särskilt effektivt. En husläkare bör kunna rekommendera en lämplig kräm.
Kosttillskott
Vissa mineraler kan hjälpa till med för tidig utlösning.
Dessa inkluderar:
1. Zink Det kan finnas ett samband mellan kosttillskott som zink och sexuell dysfunktion.
Zink kan spela en roll för manlig fertilitet.
Som en artikel från 2018 noterar, har vissa studier rapporterat minskade mängder zink i sädesvätskan hos män med infertilitet.
Zinktillskott kan förbättra sexuell dysfunktion och öka serumtestosteronnivåerna.
Detta kan förbättra libido i allmänhet.
Det finns dock inga bevis som tyder på att det skulle kunna minska för tidig utlösning. Mer forskning behövs för att etablera ett tydligare samband mellan zink och för tidig utlösning.
Lär dig om 8 av de bästa zinktillskotten för 2022
2.
2.Magnesium
Magnesium är ett annat viktigt mineral för sund spermieproduktion och reproduktiv hälsa.
En recension från 2019 noterar att låga magnesiumnivåer bidrar till för tidig utlösning, eftersom de kan öka vissa muskelsammandragningar som är vanliga vid orgasmer.
Av denna anledning kan få tillräckligt med magnesium i kosten hjälpa till med för tidig utlösning.
Lär dig om typerna av magnesiumtillskott.
3. Andra mineraler
Som en studie från 2019 konstaterar kan vissa andra mineraler också spela viktiga roller i spermiefunktionen och den totala manliga fertiliteten.
Dessa kan inkludera:
kalcium
koppar
mangan
selen
En person kan betrakta dessa som ett verktyg som kan hjälpa till att förbättra deras övergripande reproduktiva hälsa, men det finns inga bevis för att dessa mineraler kan hjälpa till med för tidig utlösning specifikt.
https://twitter.com/bobhansson/status/1491410713327579138?s=20&t=An0kaZ5pEiAQE7zxm2tsVA
Att göra en kegelövning för för tidig utlösning hjälper till att stärka ischiocavernosus- och bulbocavernosus-musklerna som finns i bäckenbottenmuskelområdet.
Dessa finns runt penis och är aktiva när den blir upphetsad.
Dessa är de bästa sexuella övningarna för för tidig utlösning. Överväg att göra bäckenbottenövningar innan du letar efter en annan behandling.
Kegelövningar är lätta och kräver ingen specialutrustning.
Här finns nu övningar som riktar sig mot de strama bäckenbottenmusklerna som kan förhindra för tidig utlösning.
Back Squeeze Method
Ligg på golvet med händerna platta med böjda knän och pekande uppåt.
Dra din penis inåt mot din kropp och håll kvar i fem sekunder innan du släpper den. Kläm sedan ihop anusmusklerna och håll kvar i fem sekunder innan du släpper.
Se till att dina bäckenbottenmuskler är engagerade.
Sidopressningsmetod
Ligg på golvet på din sida. Sätt in en kudde mellan benen för att sprida isär benen.
Pressa ihop benen och håll kvar i fem sekunder innan du släpper.
Stolsklämningsmetod
Sätt dig på en stol och gör dig bekväm. Kläm din penis som om du hindrar urinflödet från att komma ut. Håll den i fem sekunder.
Gör någon av dessa terapeutiska övningar i tre till fem set med åtta till tio repetitioner per set. Att regelbundet göra dessa övningar hjälper till att fördröja ejakulation.
Om du känner smärta när du utför dessa övningar, kontakta din läkare omedelbart.